Tauryna to aminokwas, którego największe stężenie występuje w mięśniach, sercu i mózgu. Najważniejsze suplementy diety zawierające taurynę to tabletki, napoje energetyczne oraz odżywki kreatynowe. Najważniejsze działania tauryny, to między innymi:

- zwiększony transport kreatyny do mięśni
- szybsza regeneracja mięśni po treningu
- spowolnienie rozkładu mięśni po treningu
- zmniejszenie nadmiernej pobudliwości układu nerwowego i zwiększenie koncentracji
- odtruwanie organizmu i ochrona przed szkodliwymi substancjami

Z tych powodów, taurynę zaczęto stosować jako suplement diety chroniący mięśnie i pomagający trenować dłużej i z większymi ciężarami. Jeśli w naszym organizmie jest za mało tauryny, prowadzi to do zwiększenia masy tkanki tłuszczowej, dlatego, jest ona polecana na diecie redukcyjnej.