HMB to substancja, która zdobyła dużą popularność wśród kulturystów, ze względu na silne działanie antykataboliczne. Suplementy z HMB, wspierają spalanie tłuszczu i zmniejszają reakcję organizmu na stres, który może towarzyszyć na przykład odchudzaniu. Hydroksymetylomaślan, usuwa nadmiar wolnych rodników i zwiększa Twoje możliwości wysiłkowe. Suplementy zawierające tę substancję, są stosowane przede wszystkim przez osoby uprawiające sporty wysiłkowe i pracujące fizycznie. HMB pozwala na łatwiejsze wejście w reżim treningowy, jeśli mieliśmy przerwę między treningami, oraz umożliwia szybkie zwiększenie intensywności treningu. Jest przydatny także wtedy, gdy trenujemy i jednocześnie stosujemy dietę niskokaloryczną. Stosowany w takim przypadku, uchroni przed utratą masy mięśniowej. Jedną z jego korzystnych właściwości, jest zamiana kwasów tłuszczowych na energię.